Hogyan kezeljük a kificamodott bokát – három lépésben (személyes tapasztalat)

Mi és hogyan történt?

A három lépést alább találja, 
először egy kis bevezetés.

Számomra a ficam néhány nappal azután történt, hogy befejeztem 
Európa egyik legnehezebb triatlon versenyét, a Goralmant. Igen, ott 
is saját magam szponzora voltam, és bátor teljesítménnyel képviseltem a 
Herbaticát, eredménnyel a célban, a rajtmezőny első negyedében. 
A fő tanulság az, hogy a kevesebb néha több, és egy közel 6 órás 
verseny után a szervezetnek legalább 2-3 nap pihenő kell (lehet aktív 
pihenő is-szabadúszás csak szórakozásból és hasonlók :)) Én azonban elmentem 
rögtön néhány nap után edzeni, és ez bosszút állt rajtam.

Közvetlenül a sérülés után egy hegyi futás közben 
a Pöstyén feletti dombokon rohantam (igen rohantam) 
az autómhoz, és már hazafelé elkezdtem tervezgetni, hogyan 
fogom kezelni magam. Szándékosan nem használtam a 
gyógyítás szót. Számomra a gyógyszeres kezeléssel 
kapcsolatos tevékenységet idézi fel, amely a végtelenségig tart.

Főbb tudnivalók: Lábficam után határozottan nem javaslom a 
futást, csak akkor, ha fennáll a hipotermia vagy egyéb 
egészségügyi szövődmények veszélye. Az alábbiakban látható 
képek 5 nappal a sérülés után készültek. A térd alatti zúzódás, amely 
később kialakult, mint a sérülés másodlagos tünete, a ficam erejéről beszél.

A sérülést súlyos duzzanat és zúzódások kísérték a lábfejen.

Első pont: Pihenés – Főleg nyugalom

A pihenés csak az első lépés, természetesen nem kevésbé 
fontos, mint a többi. Szeretem összehasonlítani az emberi sérüléseket 
az állatok sérüléseivel. Volt néhány lehetőségem közvetlenül az erdőben 
nézni az álatokat. Amikor egy vadállat megsérül, intuitív módon keres 
egy csendes helyet, ahol megpihenhet. Ahol elfelejti a mindennapi élet 
minden gondját. Sajnos az állatok semmit sem tudnak a ma rendelkezésünkre 
álló készítményekről, így csak a pihenés és az öngyógyítás erejére hagyatkoznak. 
Egy kombinációt választottam - a múmió készítmény használata és a pihenés. 
Mivel aktívan sportolok, viszonylag korán elkezdtem edzeni – a sérülés után 13 
nappal futottam le az első kilométeremet a futópadon. Egy ilyen rövid pihenőidő 
tisztán egyéni ügy, és te döntöd el, mikor térsz vissza a mozgáshoz.

Második pont: Öngyógyítás

Az első pillanattól fogva elhatároztam, hogy a szeretteim 
félreértése ellenére sem megyek orvoshoz ezzel a sérüléssel 
("nem, röntgenre sem megyek"). Az egyértelműség kedvéért én 
fizetem az egészségbiztosításomat (egyelőre). Egy ideje nagyon 
szeretem az alternatív gyógyítást. Minden 
egészségügyi problémámat a legjobb tudásom szerint megoldom,
tudván, hogy az egészségem csak az enyém, és teljes felelősséget 
vállalok érte.

Több mint öt éve nem voltam beteg (2019-es adatok), és 
több mint 6 éve nem jártam orvoshoz (kivéve, amikor autósiskolai 
bizonyítványra volt szükségem). Mint mindenben, még az önkezelés 
témáját is józan ésszel kell kezelni. Ha nagyon konkrétan kell írnom, abban 
az esetben, ha úgy megsérülök, hogy nyíltan vérzik a koponyám, akkor már 
nem a testem öngyógyító folyamataira hagyatkozom, mert van modern 
orvostudomány, sebészet stb. rendelkezésemre áll. (és fizetett egészségbiztosítás).

Ebbe a pontba óhatatlanul beletartozik a: diéta, a regeneráció,
a döntés a gyógyuláshoz, megfelelő készítményekkel
való kezelés. Ahogy fentebb is írtam, a regenerációmat 
nagyon felgyorsítottam egy különleges nevű készítménnyel - mumio, 
több éves tapasztalatom van vele. 

Gyógyulásom másik fontos eleme a sérült láb rögzítése. 
6 nap után kezdtem el erősíteni ortézissel. 
Azt javaslom, hogy sokkal korábban kezdje meg az erősítést, 
lehetőleg rögtön azután, hogy a kezdeti duzzanat enyhülni kezd. 
Csökkentse a duzzanatot jéggel az érintett területre.

Harmadik pont: A test fokozatos terhelése.

Nem számít, milyen súlyos a sérülése, ne feledje, 
hogy mindennek, aminek van kezdete, van vége. 
A sérülésnek is. A bokaficamok eltérő intenzitásúak lehetnek,
és nagyon bonyolultak lehetnek az inak teljes szakadásával,
ami láthatóan nem az én esetem volt.

Nagyon hálás vagyok, hogy a sérülést követő 40 napon 
belül ismét felkészülhettem egy középtávú hegyi triatlon 
versenyre - 1,9 km úszás, 90 km kerékpározás és 21 km futás. 
Mint minden pontra ebben a cikkben, most sem tudok egyértelmû 
választ adni arra vonatkozóan, hogy pontosan mikor kezdje el 
fokozatosan megterhelni a testét. Annyit tudok, hogy a sérülés 
utáni test fokozatos terhelése nagyon fontos, fiziológiai, de pszichológiai 
szempontból is. Tudta, hogy az indián törzsek Dél-Amerikában úgy kezelik 
a betegeiket, mintha egészségesek lennének? Érdekes ellenpontja annak, 
ahogy kultúránkban gyakran túlzásig úgy döntöttünk, hogy ellátjuk a betegeket, 
még akkor is, ha néha csak torokfájásról vagy enyhén emelkedett lázról van szó. 

Végezetül szeretném leírni, hogy ez a cikk 
mindazoknak íródott, akik nem félnek saját 
kezükbe venni egészségüket, és ezt elsődleges 
kötelességüknek tekintik.

Ne várjon, és proaktívan keresse vissza egészségét.

Sok sikert és kevés sérülést kívánok.

A cikket az Ön számára készítette 

Juraj Gajdoš, a Herbatica alapítója

A Herbatica csapat alapító tagja.                                                                                                                                                           
2014 óta foglalkozik a természetgyógyászattal, az egészség alternatív megközelítéseivel, az egészség és a természet metszéspontjával.Napi rendszerességgel teszteli saját szervezetén a gyógynövények, gombák és a szervezet természetes folyamatait támogató termékek újdonságait.
Elérhetőség: juraj@herbatica.sk

Nem találta meg, amit keresett? Vagy további információra van szüksége? Elegünk van belőlük – próbáljon meg beírni egy szót, például a keresőablakban. "migrén, aranyér, szemölcs, ekcéma, hátfájás" vagy tekintse meg BLOGunkat.

Tetszett a cikkünk? Ossza meg, boldoggá tesz minket :)