A nők és a sport - Zuzana Švihlíková és története

Zuzka Švihlíková ügyfelünk, aki a Herbaticában történő 
vásárláson kívül az egészséges testmozgással, 
és az étrend javításával is foglalkozik (önmaga és mások számára is). 
Örülünk, hogy lehetőségünk van bepillantást nyújtani egy olyan ember
világába, aki intenzíven foglalkozik a fizikai tevékenységekkel, tud a 
környezetében másoknak is segíteni a fejlődésben, és még emelett dolgozik is, mint 
mi mindannyian :)

Szia Zuzka! Bemutatnád magad, 
jelenlegi tevékenységeidet és azt, hogy
hogyan kerültél a rendszeres sportoláshoz és mozgáshoz?

Olyan ember vagyok, aki szereti az embereket, szeret velük dolgozni és segíteni nekik. Andragógiát, azaz felnőttképzést + humán erőforrást tanultam, később pedig egy I. osztályú edzői tanfolyamot és sportolók táplálkozását is elvégeztem. Jelenleg a Szlovák Köztársaságon kívül és a szakterületemen kívül dolgozom az angoltudásom fejlesztése érdekében. Hobbim a fitnesz és az egészséges táplálkozás, nem csak magamnak, hanem azoknak is, akik ezt kérik tőlem. Eredetileg személyi edzéssel foglalkoztam ügyfelekkel, ma már csak távmunkában dolgozom velük külföldi távozásom miatt. Fitnessel 22 évesen kezdtem el foglalkozni, csak ügyfélként, amikor heti 2-3 alkalommal jártam konditerembe és csak azért jártam, hogy ne hízzam :) ha ha. Később kezdtem megszeretni ezt a sportot, mert láttam az eredményeket, és az edzőm rábeszélt a versenyzés lehetőségére. Őszintén szólva nem éreztem túl jól magam, mert fürdőruhában állva több tucat ember előtt ijesztő volt. De nem tántorított el, úgyhogy nekivágtam :)

Mi motivál az eredmények elérésében? Sokan elkezdenek edzeni vagy futni, 
de ezekből a tevékenységekből hiányzik a rendszeresség. Hogyan kezeled? 
A rendszeres és szisztematikus mozgás mellett munkába is jársz.

Mindig az a motivációm, hogy jól érezzem magam, függetlenül attól, 
hogy érmet nyerek-e vagy sem. Elégedettnek kell lennem magammal 
és akkor boldog vagyok én és a környezetem is :)

Sokan panaszkodnak, hogy nincs idejük edzeni. Az én szemszögemből ez egy kifogás. Nem nagyon szeretem a kifogásokat és a panaszkodást. Minden a prioritásokon múlik, nem az időn, mert mindannyiunknak ugyanannyi időnk van. Ha erős és egészséges testet szeretne, akkor rendszeresen mozognia kell, és jól kell táplálkoznia. Ha nem szeretne olyan testet, akkor nem kell tenni semmit, és senki sem fog haragudni Önre. Mindenki azt csinálhat, amit akar, és amit élvez. De a szilárd test edzés nélkül nem reális, vagy csak a jó génekkel rendelkező szerencsések számára reális. Ahogy az egyik hirdetés azt mondja: "Nem lehet jó a rossz nélkül". 

Megmondom őszintén, munka után is nagyon fáradt vagyok, 
hogy tényleg nem akarok semmit csinálni. 
Viszont amikor azt képzelem, hogy a kanapén fekve maradok, 
hülyeségeket eszek és hízok, összeszedem magam és 
elmegyek az edzőterembe.

Mit tart a legnagyobb sikernek 
a sporttevékenységében? 
Van olyan célpont, ahol szívesen látná magát néhány év múlva?

A legnagyobb sikerem az önmagam legyőzése. Ahogy a 
bevezetőben is említettem, több száz ember előtt fürdőruhában
 kiállni kihívás volt számomra. Annyira lüktetett a lábam, hogy alig 
bírtam rajta maradni, de sikerült, és minden versenyszámmal egyre 
jobb és magabiztosabb lettem.

Jelenleg nem versenyzem, mivel a teljes felkészülés minden szempontból 
nagyon megerőltető, és jól tudjuk, hogy az élsport nem egészséges, ezért
jelenleg a fitneszt részesítem előnyben kikapcsolódásként. Viszont hetente 
4-5 alkalommal még mindig megtalálsz a konditeremben :) Nem tudom, hogy később 
versenyzek-e, de 50 évesen is tudsz fitneszezni és akár idősebb korban is tudsz testet változtatni. 
Jelenlegi célom, hogy egészséges és fitt legyek :)

A Herbaticánál a filozófiánk a következő: "Nem kell a legjobbnak vagy a
leggyorsabbnak lennünk, hanem mindenekelőtt hagyjuk, hogy tevékenységünk 
hasznos legyen a szervezet számára". Gyakran találkozunk azzal a ténnyel, hogy
az emberek helytelen mozgással hoznak magukra egészségügyi problémákat. 
Veled is megtörtént ez? Hogyan kerülöd el a sérüléseket? Gyakorolsz olyan gyakorlatokat, 
amelyek segítenek elkerülni a sérüléseket?

Igen, egyetértek a filozófiáddal, és ennek sok értelme van. Az emberek gyakran szeretnének spórolni, ezért önállóan edzenek. Hiányzik azonban a megfelelő technika, erősen edzenek az edzőteremben, ami nem túl hatékony és különösen veszélyes számukra. Sokszor látom, hogy rosszul edznek, és így fél év után sem látni előrelépést. 

Szívesen elmennék hozzájuk tanácsot adni, de ezzel kapcsolatban nincs jó tapasztalatom, ezért várom, hogy jöjjenek és kérdezzenek maguktól. Mindig szívesen válaszolok és segítek. Kezdettől fogva edző felügyelete mellett gyakoroltam és ez segített, csak 2-3 év után lettem önálló.

A versenyre való felkészülés során túlterheltem a bal 
oldalt a lapocka és a váll területén a súlyzók nagy súlyával. 
Volt idő, amikor nem tudtam vezetni. Ma masszázsra járok és nyújtok. 
Ez segít nekem, de tudom, hogy soha többé nem lesz ugyanaz. 
Vannak gyakorlatok, amelyeket egyáltalán nem tudok elvégezni. 
És ezek után teljesen rájöttem a nyújtás, az ellazulás és a nem erőlködés lényegére. 
Ne becsülj alá semmit, a test nagyon gyorsan megszólal, és tudatja veled, hogy 
nem vigyázol rá. Javaslatom - edzés előtt vagy bemelegítés egy 5 perces futással 
vagy más kardió tevékenységgel, edzés után nyújts kb. 10 percet, ússz, masszázs, aludj 
eleget, és ne edzel erősen, ez nem mindig a súlyon múlik.

Van rövid és egyszerű tanácsod annak, aki szeretne mozogni? 
Van valami tipp, hogyan lehet ésszerűen, sérülések és komplikációk 
nélkül belépni a sport világába? A kezdeti sikerek sokszor túlságosan 
is motiválnak bennünket, ami néha éppen ellenkező hatást vált 
ki – túledzünk, megsérülünk, és vége a mozgásnak.

Azt tanácsolom, hogy válassza ki a megfelelő trénert, olyan 
szakértőt, aki tudja, mit csinál, és nem csak egy pénzmosó gép. 
Nagyon sok edzőcipő van ma a piacon, de nagyon kevés igazi jó edzőcipő. 
Ha valaki versenyez és versenyeket nyer, az még nem jelenti azt, hogy 
kiváló edző is. Egy jó edzőnek nem kell a város leghíresebb edzőtermében 
dolgoznia, nem kell úgy kinéznie, mint aki most ugrott le a versenyszínpadról, bár 
példát kell mutatnia, nem kell 10 aranyéremmel rendelkeznie. És már az elején 
törődnie kell neki veled. Ezt akkor fogod megtudni, ha sokat kérdez, és nem csak az 
edzés fontos neki, hanem az étkezési szokásaid, mit csinálsz, hogyan tartasz 
lépést vele, mi motivál, mi a célod stb.

Hogyan viszonyulsz az étrend-kiegészítőkhöz? 
Használsz valamit, vagy a változatos étrendre és a 
természetes tápanyagforrásokra 
támaszkodsz – ahogy mondják: "Az étel a legjobb gyógyszer".

Követem a régi kínai orvoslást, amely valami hasonlót mond, 
és egy kicsit a magam módján mondom: "minden étel, amit magunkba 
teszünk, gyógyszer legyen számunkra". Ezért válasszunk egészséges 
ételeket, még akkor is, ha ez manapság nehéz és különösen drága. 
Az viszont nagyon fontos, hogy mit eszünk, azt a szervezet visszaadja nekünk. 
Érdekel mit veszek, még ha nem is minden öko és bio :) Kiegészítőkhöz 
nyúlok, amikor nagyon hiányzik egy vitamin és pótolni 
kell, mert pl. fáradt vagyok. 
Nekem általában ez a jód, mert nincs pajzsmirigyem.

Végül mesélj a Herbatica termékekkel 
kapcsolatos tapasztalatairól. 
A natúrkozmetikumokat vagy a keleti orvoslást szeretted? 
Pontosan mit próbáltál?

Nagyon szeretem a Herbatica termékeit, mert 
természetesek, megfizethetőek, és mindenekelőtt tanácsot 
adnak az embereknek a helyes választáshoz. Minden, amit a 
Herbaticától kaptam, örömet okozott és elégedett voltam 
(pajzsmirigy termékek, cédrustej l-karnitinnel, szezámliszt, 
cédrusolaj, hajnövesztő szérum, természetes ásványi dezodor, gyümölcsháló). 
Kellemesen meglepett a cédrusolaj az immunitás erősítésére és a fertőzések 
és vírusok megelőzésére. Nagyon jól éreztem magam utána, és nem volt probléma 
az immunitásommal. Nos, jelenleg az ásványi dezodor érdekelt, ami teljesen 
fantasztikus, mert nem izzadok, és kellemes természetes illatot hagy maga után. 
Főleg edzőteremben járóknak ajánlom :)

A cikket az Ön számára készítette,

Juraj